El artículo que hoy os pasamos es meramente informativo, y advertimos que las pautas deben darlas los profesionales sanitarios. Cada mujer tiene su historia clínica y social, y por tanto es el equipo de médicos y enfermeras quienes establecen la pautas para la planificación del embarazo, ya que no necesariamente será el mismo para cada una de ellas.

Hablar de la planificación del embarazo puede parecer un tanto absurdo, pero es importante llevarla a cabo porque hay que tener en cuenta muchos aspectos que es posible que ni siquiera hayamos pensado. Los expertos nos indican la importancia de esta planificación con la finalidad de poder tomar aquellas medidas preventivas que nos faciliten, por una banda, quedarnos embarazadas, y por otra, que nuestro bebé nazca sano.

Las 10 claves que ahora os detallamos son aspectos básicos donde hemos visto que hay más consenso en una buena planificación del embarazo:

1) Ve al médico

El primer paso que tienes que hacer si deseas quedarte embarazada es ir al médico de cabecera para que revise tu historial médico y cualquier tratamiento que puedas estar siguiendo, para valorar si este puede o no afectar a un embarazo. El médico te informará sobre los medicamentos que puedes tomar y los que no durante el embarazo, o las vacunas que puedas necesitar antes de quedarte embarazada.

Durante el embarazo hay una restricción importante de medicamentos tanto con receta como sin, así como medicamentos naturales, hierbas, etc. Si normalmente haces uso de algún medicamento concreto, coméntaselo para poder aclarar si lo puedes tomar antes o durante el embarazo.

Es importante que el médico esté al corriente de posibles adicciones como fumar, beber alcohol o consumo de otras drogas. También es importante comentar tu caso si vives en ambientes estresado o abusivos, trabajas con sustancias tóxicas o vives cerca. Todos estos factores podrían influir en el desarrollo de tu bebé, y el medico, si fuese el caso, puede asesorarte sobre la ayuda que puedes obtener para minimizarlos.

 

2) Sigue una dieta sana y equilibrada

Durante esta etapa de preconcepción, así como durante el embarazo, es muy importante tu alimentación. Tu cuerpo debe tener todos los nutrientes básicos para alimentar a tu hijo y por eso es necesario una dieta sana y equilibrada.

 

3) Haz ejercicio

El ejercicio es muy recomendable en cualquier etapa de tu vida. En la que ahora quieres iniciar lo es también.

 

4) Importancia del ácido fólico

Tu ginecólogo seguramente te recomendará que tomes este medicamento. El ácido fólico es necesario porque puede ayudar a prevenir graves defectos en el desarrollo del cerebro y la columna vertebral del bebé.

 

5) Di adiós al alcohol, a fumar o a otras drogas

Fumar, beber alcohol, y el consumo de otras drogas tanto antes del embarazo, como durante el mismo, puede causar muchos problemas a tu bebé y a ti, como el nacimiento prematuro, defectos de nacimiento y muerte infantil.

Antes de quedarte embarazada haz todo lo posible para dejar estos malos hábitos, y si tu pareja también los tienes, hazlo conjuntamente como una meta antes de la llegada del bebé. ¡Todos ganareis!

 

6) Evitar sustancias tóxicas y contaminaciones ambientales.

Debes evitar las sustancias tóxicas y otras contaminantes ambientales nocivos, tanto en el trabajo como en casa, como por ejemplo productos químicos sintéticos, metales, fertilizantes, repelentes de insectos, etc… Estas sustancias pueden afectas a los aparatos reproductores de los hombres y de las mujeres.

 

7) Conseguir y mantener un peso saludable

Si tienes sobrepeso o obesidad trata de perder un poco de peso antes de quedarte embarazada, ya que estas personas tienen más riesgo de padecer dificultades para concebir o complicaciones durante el embarazo. De esta manera pasarás un embarazo más plácido y mejor para ti y para tu bebé.

De la misma manera, si tienes bajo peso, deberías ganar un poco antes de quedarte embarazada, ya que también se asocia a problemas para concebir o problema durante el embarazo.

 

8) Salud mental

La salud mental tiene que ver con cómo pensamos, sentimos y actuamos cómo hacemos frente a la vida. Para tener una buena salud mental tenemos que sentirnos bien con la vida y valorarnos a nosotros mismos.

En el momento de buscar una criatura es importante estar bien emocionalmente, tanto porque facilitará las relaciones sexuales, y por tanto la concepción; como para acoger la llegada del bebé en un espacio emocionalmente enfocado a todas sus demandas.

Si estamos pasando por momentos difíciles o traumáticos podemos buscar ayuda de un profesional que nos ayude a superarlo, para poder hacer frente al nuevo reto que nos hemos propuesto y que será el más importante: ser padres.

 

9) Mantener relaciones en los días de más fertilidad

Más de ocho de cada diez parejas concebirá en el término de un año de relaciones sexuales sin protección. El resto de parejas probablemente lo hará al cabo de dos años.

Muchas parejas tratan de tener relaciones en el periodo de ovulación que es cuando el óvulo se libera de uno de los ovarios de la mujer y se da a medio ciclo menstrual, entre el decimocuarto y decimosexto día a partir de la última regla. Este periodo dura aproximadamente unos 14 días más.

No obstante, se recomienda no obsesionarse con los números y los días, y mantener relaciones sexuales de manera natural y satisfactoria.

A pesa de todo, si al cabo de dos años de intentarlo quedarse embarazada no se consigue, se recomienda acudir al ginecólogo.

10) No te preocupes por el estrés del día a día

Si bien es cierto que se ha relacionado a menudo el estrés con los problema de fertilidad. Este estrés debería ser muy intenso para acontecer un factor de infertilidad, como seria la muerte de un familiar o un en el trabajo. Ahora bien, el estrés “general” que todos solemos tener en el día a día no nos tiene que preocupar más de lo necesario.

Estas son las claves para quedarte embarazada. Quizás también te será útil saber que cosas necesitarás para el embarazo.

Pares i nens

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Paresinens.cat es una revista digital familiar en catalán con el objetivo de acompañar a las familias en las diferentes etapas de la maternindad/paternidad.

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